Bedre skærmvaner

Om programmet

Bedre skærmvaner er et struktureret program baseret på kognitiv adfærdsterapi, der hjælper dig med at finde en bedre balance mellem skærmbrug og alt det andet, der er vigtigt i dit liv. Programmet kombinerer videokonsultationer med digitale værktøjer og psykologstøtte.

Hvornår bliver skærmforbruget et problem?

• Skærmtid går ud over søvn, familie eller hvile
• Du griber automatisk efter mobilen uden at tænke over det
• Du har svært ved at lægge mobilen væk
• Skærmen bruges til at undgå stress eller ubehag

Hvad kan programmet hjælpe med?

Programmet hjælper dig med at:

• Forstå dine egne vaner og hvad der påvirker dem
• Sætte mål og skabe varige forandringer
• Lære konkrete strategier til at ændre dit skærmforbrug
• Håndtere svære tanker og følelser uden skærmen
• Passe på krop og sind gennem bedre søvn, aktivitet og ro

Hvad kan Eyr hjælpe med?

Eyr tilbyder videokonsultationer og digitale værktøjer med erfarne psykologer, der hjælper dig med at udforske dit skærmforbrug og udvikle strategier for sundere digitale vaner. Bliv bevidst om dine mønstre, afklar din motivation, ændr rammerne omkring din brug, skab gode alternativer, og øv dig i at tåle ubehag.