Mental selvhjælp

Om selvhjælpsprogrammet

Vores digitale selvhjælpsprogrammer er baseret på kognitiv adfærdsterapi (KAT) og andre evidensbaserede metoder. Programmet kombinerer psykologisk rådgivning via video med digitale kursusmoduler og er velegnet for personer med milde til moderate problemer som stress, angst, depression, grublerier og søvnproblemer. Forløbet varer 5 uger og starter fra 490 kr.

Sådan fungerer det

1. Indledning og tilpasning — Du udfylder et vurderingsskema og mødes med en psykolog, der laver en individuel plan og giver adgang til relevant digitalt indhold
2. Opfølgning og fremgang — Løbende sessioner med psykologen, nye øvelser og mestringsstrategier tilpasset dine behov
3. Evaluering og vejen videre — Opsummering af dit forløb og planer for, hvordan du fortsætter fremover

Hvad er inkluderet?

• 5 videokonsultationer á 25 minutter
• Indledende vurdering af din mentale sundhed
• Adgang til videoer, lydfiler, artikler og øvelser
• Chat-mulighed med din psykolog mellem sessioner
• 12 måneders adgang til digitalt indhold efter behandling

Tilgængelige programmer

• Angst
• Depression
• Stresshåndtering
• Arbejdsstress
• Søvn
• Grubling
• Selvværd
• Kærlighedssorg
• Kost og motion
• Nikotinafhængighed
• Unge og skærmvaner