Nedstemthet og depressive plager
Nedstemthet er en naturlig følelse som alle opplever fra tid til annen. Når nedstemtheten varer over lengre tid og påvirker evnen til å fungere i hverdagen, kan det dreie seg om depresjon. Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene og rammer omtrent én av fem nordmenn i løpet av livet.
Depresjon er ikke et tegn på svakhet, men en medisinsk tilstand som kan behandles effektivt. Jo tidligere du søker hjelp, desto bedre er prognosen.
Symptomer
- Vedvarende nedstemthet og tristhet
- Tap av interesse og glede for ting du vanligvis liker
- Tretthet og energiløshet
- Søvnforstyrrelser (for mye eller for lite søvn)
- Endret appetitt og vekt
- Konsentrasjonsvansker og beslutningsvegring
- Følelse av verdiløshet eller overdreven skyld
- Sosial tilbaketrekning
- I alvorlige tilfeller: tanker om at livet ikke er verdt å leve
Når bør du kontakte psykolog?
- Nedstemtheten varer mer enn to uker
- Du har mistet interessen for aktiviteter du pleide å like
- Symptomene påvirker jobb, studier eller relasjoner
- Du isolerer deg fra familie og venner
- Du har tanker om selvskading eller selvmord (ved akutt fare ring 113)
Behandling
Samtaleterapi, særlig kognitiv atferdsterapi (KAT), er godt dokumentert behandling for depresjon. Gjennom terapi kan du lære å gjenkjenne og endre negative tankemønstre, gjenoppta meningsfulle aktiviteter og utvikle mestringsstrategier. En psykolog hos Eyr kan hjelpe deg med å forstå plagene dine og utarbeide en behandlingsplan tilpasset din situasjon. Ved behov kan psykologen også anbefale at du snakker med lege om medikamentell behandling.
