Ensomhet og isolasjon
Ensomhet er en smertefull følelse av å mangle meningsfulle sosiale forbindelser. Det handler ikke nødvendigvis om å være alene, men om å føle seg alene. Ensomhet kan ramme hvem som helst, uavhengig av alder, sivil status eller antall venner. Langvarig ensomhet er ikke bare vondt – det kan også påvirke den fysiske og psykiske helsen negativt.
Sosial isolasjon, der man faktisk har lite kontakt med andre mennesker, kan forsterke følelsen av ensomhet. Faktorer som flytting, samlivsbrudd, tap av nære relasjoner, pensjonering eller hjemmekontor kan bidra til ensomhet.
Symptomer
- Følelse av å stå utenfor eller ikke høre til
- Savnet av nærhet og fellesskap
- Vanskeligheter med å opprette eller opprettholde relasjoner
- Sosial angst eller ubehag i sosiale situasjoner
- Nedstemthet og tomhetsfølelse
- Lav selvtillit og følelse av å ikke være verdt å kjenne
- Fysiske plager som søvnvansker og tretthet
Når bør du kontakte psykolog?
- Ensomheten preger hverdagen din
- Du har trukket deg tilbake fra sosiale sammenhenger
- Ensomheten fører til nedstemthet eller angst
- Du har vansker med å ta kontakt med andre
- Du opplever sosial angst som hindrer deg
- Du ønsker hjelp til å bygge meningsfulle relasjoner
Behandling
En psykolog hos Eyr kan hjelpe deg med å utforske årsaker til ensomheten og utvikle strategier for å bygge sosiale forbindelser. Terapi kan inkludere arbeid med sosiale ferdigheter, håndtering av sosial angst, utfordring av negative tanker om deg selv og andre, og gradvis økning av sosial aktivitet. Videokonsultasjon gjør det enkelt å ta det første steget mot å få hjelp.
