Fot og hæl
Fot- og hælsmerter er svært vanlig og kan ha mange ulike årsaker. Føttene bærer hele kroppsvekten og utsettes for store belastninger daglig. Den vanligste årsaken til hælsmerter er plantar fasciitt (hælsporeplager), men smerter kan også komme fra sener, ledd, nerver eller beinstrukturer i foten.
Smerter i fot og hæl kan påvirke gangmønsteret og føre til sekundære plager i knær, hofter og rygg. Derfor er det viktig å ta tak i fotproblemene tidlig.
Vanlige årsaker
- Plantar fasciitt (hælspore)
- Akillessenebetennelse
- Stressfrakturer
- Hallux valgus (knyst)
- Hælputesyndrom
- Nerveklemmer (f.eks. Mortons nevrom)
- Fotbueproblemer (plattfot eller hulfot)
- Overbelastning fra trening eller stående arbeid
Symptomer
- Smerter under hælen, spesielt de første stegene om morgenen
- Smerte bak i hælen (akillesseneområdet)
- Smerter i fotbuen
- Hevelse og stivhet
- Smerter som forverres ved aktivitet
- Brennende eller stikkende smerter i forfoten
Når bør du kontakte fysioterapeut?
- Fot- eller hælsmerter som varer mer enn to uker
- Smerter som hindrer normal gange eller aktivitet
- Morgensmerter i hælen som vedvarer
- Du har endret gangmønster på grunn av smertene
- Egenbehandling har ikke gitt tilstrekkelig bedring
Behandling
En fysioterapeut hos Eyr kan vurdere fotplagene dine via video og gi deg et tilpasset trenings- og tøyeprogram. Behandlingen kan inkludere spesifikke øvelser for plantar fascie og akillessene, tøyning av leggen, styrketrening for foten og råd om fottøy og innleggssåler. Fysioterapeuten kan også veilede om gradvis belastningsøkning og aktivitetstilpasning.
