Nakke
Nakkesmerter er svært vanlig og rammer de fleste på et tidspunkt i livet. Nakken bærer hodet og er svært bevegelig, noe som gjør den sårbar for spenninger og belastninger. De fleste nakkeplager skyldes muskelspenninger, feilbelastning eller stress, og bedres med riktig behandling og tiltak.
Langvarig arbeid foran skjerm, dårlig arbeidsstilling og stress er blant de vanligste årsakene til nakkesmerter i moderne arbeidsliv.
Vanlige årsaker
- Muskelspenninger og myalgier
- Dårlig ergonomi og arbeidsstilling
- Langvarig skjermarbeid (tekstnakke)
- Stress og psykisk belastning
- Whiplash og nakkesleng
- Degenerative forandringer (slitasje)
- Skiveprolaps i nakken
- Søvnstilling
Symptomer
- Stiv og smertefull nakke
- Smerter som stråler til skulder, arm eller hode
- Hodepine som starter i nakken
- Redusert bevegelighet i nakken
- Muskelspenninger og ømme punkt i nakke og skulderområdet
- Prikking eller nummenhet i arm eller hånd (ved nervepåvirkning)
Når bør du kontakte fysioterapeut?
- Nakkesmerter som varer mer enn noen uker
- Stivhet som begrenser daglige aktiviteter
- Smerter som stråler ut i arm eller gir hodepine
- Prikking eller nummenhet i arm eller hånd
- Nakkesmerter etter ulykke eller skade
Behandling
En fysioterapeut hos Eyr kan vurdere nakkeplagene dine via video og gi deg et skreddersydd trenings- og tøyeprogram. Behandlingen inkluderer ofte styrkeøvelser for nakke- og skulderstabilisatorer, tøying av stramme muskler, ergonomisk rådgivning for arbeidsplass og holdningskorrigering. Fysioterapeuten kan også gi råd om stresshåndtering og avspenningsøvelser.
