Stressmestring
Stress er kroppens naturlige reaksjon på krav og utfordringer. I moderate mengder kan stress være nyttig og øke prestasjoner, men vedvarende stress uten tilstrekkelig restitusjon kan føre til alvorlige helse- og livskvalitetskonsekvenser. Å lære å håndtere stress effektivt er en viktig livsferdighet som kan forebygge utbrenthet, angst og depresjon.
God stressmestring handler ikke om å fjerne alt stress fra livet, men om å utvikle strategier for å håndtere kravene du møter på en sunn måte.
Symptomer på for mye stress
- Konstant uro og anspenthet
- Søvnproblemer og tretthet
- Hodepine, nakke- og skuldersmerter
- Mage- og tarmproblemer
- Irritabilitet og humørsvingninger
- Konsentrasjonsvansker
- Overspising eller tap av appetitt
- Sosial tilbaketrekning
- Økt bruk av alkohol eller andre rusmidler
Når bør du kontakte psykolog?
- Du kjenner deg konstant overveldet
- Stress påvirker helse, søvn eller relasjoner
- Du mangler effektive mestringsstrategier
- Du opplever fysiske stressrelaterte plager
- Du ønsker å lære avspenningsteknikker og stresshåndtering
- Du er bekymret for at stresset kan føre til utbrenthet
Behandling
En psykolog hos Eyr kan hjelpe deg med å kartlegge stressfaktorene dine og utvikle personlige mestringsstrategier. Behandlingen kan inkludere avspenningsøvelser, mindfulness, kognitiv omstrukturering, tidsplanlegging og grensesetting. Du lærer å gjenkjenne tidlige tegn på stress og å ta grep før stresset blir uhåndterlig.
