Utbrenthet
Utbrenthet (burnout) er en tilstand av fysisk, emosjonell og mental utmattelse forårsaket av langvarig stress, ofte knyttet til arbeidssituasjonen. Utbrenthet utvikler seg gradvis over tid og kjennetegnes av at du gir mer enn du har kapasitet til, uten tilstrekkelig restitusjon. Tilstanden er blitt stadig mer utbredt og er en av de vanligste årsakene til langtidssykemelding.
Utbrenthet rammer ofte dedikerte og ansvarsfulle mennesker som stiller høye krav til seg selv og har vanskeligheter med å sette grenser.
Symptomer
- Dyp utmattelse som ikke bedres med hvile
- Kynisme og emosjonell distanse til arbeidet
- Følelse av å ikke prestere eller mestre
- Konsentrasjonsvansker og glemsomhet
- Søvnforstyrrelser tross tretthet
- Fysiske plager som hodepine, muskelsmerter og mageproblemer
- Sosial tilbaketrekning
- Tap av motivasjon og mening
- Emosjonell nummenhet eller irritabilitet
Når bør du kontakte psykolog?
- Du kjenner deg kronisk utmattet
- Du har mistet motivasjonen for arbeidet
- Du fungerer merkbart dårligere enn vanlig
- Du har vanskeligheter med å koble av
- Du opplever fysiske stressymptomer
- Du vurderer eller er allerede sykemeldt
Behandling
Behandling av utbrenthet krever en helhetlig tilnærming. En psykolog hos Eyr kan hjelpe deg med å forstå faktorene som har ført til utbrenthet, utvikle strategier for restitusjon og forebygge tilbakefall. Terapi fokuserer på stresshåndtering, grensesetting, verdier og prioriteringer, og å gjenopprette en bærekraftig balanse mellom krav og ressurser. Ofte er det også nødvendig å se på arbeidssituasjonen og gjøre endringer.
