Ångest, bekymmer och oro
Ångest och rädsla är naturliga reaktioner på upplevda hot. Men när dessa reaktioner uppstår oproportionerligt eller hindrar dig från att fungera i vardagen kan det handla om en ångeststörning. Ungefär en fjärdedel av befolkningen drabbas någon gång under livet, och cirka 15 procent har symtom vid varje given tidpunkt.
Det är viktigt att förstå att ångest och oro i grunden är normala reaktioner som kan bli störda. Med rätt hjälp kan du lära dig att hantera dessa känslor och återfå kontrollen över din vardag.
Symtom
- Ihållande oro som är svår att kontrollera
- Inre rastlöshet och känsla av att vara på helspänn
- Muskelspänningar och kroppslig anspänning
- Hjärtklappning och andningssvårigheter
- Sömnproblem och trötthet
- Koncentrationssvårigheter
- Irritabilitet
- Undvikandebeteende
- Svettningar, rodnad och darrningar
- Yrsel och illamående
Typer av ångeststörningar
Det finns flera olika former av ångest, bland annat:
- Paniksyndrom – plötsliga, oväntade panikattacker med intensiv rädsla. Drabbar cirka 1,3 procent av männen och dubbelt så många kvinnor årligen.
- Agorafobi – rädsla för att lämna hemmet, gå i butiker, befinna sig i folkmassor eller använda kollektivtrafik, vilket kan leda till allvarlig isolering.
- Social fobi – ångest inför sociala situationer där andra kan iaktta dig. Drabbar ungefär en av tio under livet.
- Specifika fobier – intensiva rädsloreaktioner kopplade till bestämda föremål eller situationer.
- Generaliserat ångestsyndrom (GAD) – ihållande, icke-situationsbunden oro som drabbar cirka 4 procent av befolkningen.
- Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) – långvariga psykiska effekter efter traumatiska händelser.
När bör du kontakta psykolog?
- Oro och ångest präglar din vardag
- Du undviker situationer på grund av ångest
- Ångesten påverkar sömn, arbete eller relationer
- Du upplever panikattacker
- Du har försökt hantera det själv utan tillräcklig förbättring
- Du önskar verktyg för att bemästra ångesten
Behandling
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en dokumenterat effektiv behandling för ångest och oro. Genom samtal med psykolog lär du dig att identifiera och förändra tankemönster som vidmakthåller ångesten, och du får konkreta verktyg för att hantera oro i vardagen. Det är också viktigt att närma sig problemen med medkänsla och omsorg om dig själv, upprätthålla sociala kontakter, undvika isolering och ha goda vanor kring sömn, kost och motion. En psykolog hos Eyr kan hjälpa dig att förstå din ångest och utveckla hanteringsstrategier som fungerar för dig – via videokonsultation utan långa väntetider.
