Depression
Depression skiljer sig från vanlig nedstämdhet. Den som är deprimerad upplever en ihållande sänkning av stämningsläget som påverkar aktivitetsnivå, relationer, arbete, sömn och aptit. Det beräknas att så många som 6–12 procent av befolkningen är deprimerade, och ungefär 40 procent av kvinnorna och 20 procent av männen drabbas av kliniskt signifikant depression under sin livstid.
Depression är inte ett tecken på svaghet, utan ett medicinskt tillstånd som kan behandlas effektivt. Ju tidigare du söker hjälp, desto bättre är prognosen.
Symtom
- Ihållande nedstämdhet och sorgsenhet
- Förlust av intresse och glädje för saker du vanligtvis tycker om
- Trötthet och energilöshet
- Sömnstörningar (för mycket eller för lite sömn)
- Förändrad aptit och vikt
- Koncentrationssvårigheter och beslutssvårigheter
- Känsla av värdelöshet eller överdriven skuld
- Känslomässig avtrubbning
- Social tillbakadragning
- I allvarliga fall: tankar om att livet inte är värt att leva
När bör du kontakta psykolog?
- Nedstämdheten varar i mer än två veckor
- Du har tappat intresset för aktiviteter du brukade tycka om
- Symtomen påverkar arbete, studier eller relationer
- Du isolerar dig från familj och vänner
- Du har tankar om självskada eller självmord (vid akut fara ring 112)
Lätt till måttlig depression kan ibland gå över av sig själv inom 3–6 månader. Behandling rekommenderas vid måttliga till svåra fall. Egenvård kan räcka när symtomen är få, av kort varaktighet, den dagliga funktionsförmågan består och stöd från omgivningen finns.
Egenvård
- Regelbunden fysisk aktivitet
- God sömnhygien
- Hälsosam kost
- Begränsa alkohol
- Öka aktiviteter som ger glädje och känsla av mestring
- Undvik social isolering
Behandling
Samtalsterapi, särskilt kognitiv beteendeterapi (KBT), är väldokumenterad behandling vid depression. Genom terapi kan du lära dig att känna igen och förändra negativa tankemönster, återuppta meningsfulla aktiviteter och utveckla hanteringsstrategier. En psykolog hos Eyr kan hjälpa dig att förstå dina besvär och utarbeta en behandlingsplan anpassad till din situation – via videokonsultation utan långa väntetider. Vid behov kan psykologen också rekommendera att du kontaktar läkare angående medicinsk behandling.
Vid tankar om självmord, kontakta Minds hjälplinje på 90101 eller ring 112.
